duniafinansial.com – Di jagat maya media sosial sempat viral sebuah istilah bernama “feeling lonely”. Lantas, apa itu feeling lonely serta apa saja penyebab dan cara mengatasinya?

Istilah yang dipakai dalam bahasa gaul anak muda kekinian tersebut sejatinya berarti “merasa kesepian”.

Meski demikian, dalam bahasa gaul, arti dari 2 kata ini sendiri dapat menjadi lebih kompleks serta bisa bervariasi dan bergantung pada konteks pemakaiannya.

Apa Itu Feeling Lonely?

Sejatinya, pengertian dari apa itu feeling lonely dalam bahasa Inggris adalah “merasa kesepian”. Akan tetapi, agak berbeda dari definisi umumnya, feeling lonely dalam hal ini berarti kesepian di dalam pikiran.

Jika sedang mengalaminya maka seseorang bisa merasa hampa, sendirian, bahkan tidak diinginkan. 

Biasanya, mereka yang merasa kesepian ingin sekali berhubungan dengan manusia, tetapi keadaan pikirannya membuatnya sulit untuk menjalin hubungan dengan orang lain.

Di samping itu, ada pula yang menyebut bahwa istilah ini sebagai gambaran dari perasaan saat kebutuhan seseorang terhadap kontak sosial dan hubungan yang tidak terpenuhi. 

Meski demikian, penting dipahami bahwa kesepian dan kesendirian adalah dua hal yang berlainan.

Pasalnya, sebagian besar orang kemungkinan hanya merasa kesepian di waktu-waktu tertentu meski juga ada yang mengalaminya hingga kronis. 

Laman Campaign To End Loneliness menyebut, siapa saja bisa merasakan kesepian ini dan hal itu berkaitan dengan perasaan tidak puas terhadap diri sendiri sehingga tidak bisa membawa dirinya di depan publik.

Apakah Feeling Lonely Masalah Kesehatan Mental?

Penting dipahami bahwa merasa kesepian bukan bagian dari masalah kesehatan mental. Di lain sisi, dengan adanya masalah kesehatan mental, hal itu bisa meningkatkan perasaan kesepian.

Mereka yang sedang merasakan kesepian biasanya akan merasakan hal-hal berikut ini:

• Punya harga diri yang rendah
• Kesulitan mencoba hal-hal baru serta takut berinteraksi dengan orang lain
• Kesulitan dalam mengungkapkan perasaannya kepada orang lain. Penyebabnya adalah mereka takut akan stigmatisasi orang-orang atau merasa tidak dipahami
• Merasa dirinya akan menjadi beban bagi orang lain
• Merasa dirinya kewalahan di tempat umum

Penyebab Feeling Lonely

Ada banyak penyebab seseorang menjadi merasa kesepian, yang kadang kala tidak dapat dipahami dengan baik. Berikut ini beberapa penyebabnya secara umum:

• Sedang berduka
• Putus hubungan
• Sudah di masa pensiun
• Berganti pekerjaan
• Pindah ke lingkungan/tempat tinggal yang baru

Tanda-tanda Seseorang sedang Merasakan Feeling Lonely

Lazimnya, seseorang yang sedang merasakan kesepian akan menarik dirinya dari lingkungan sosial serta lebih sering menyendiri dan merasa tidak diharapkan. 

Di bawah ini adalah sejumlah tanda seseorang yang merasa kesepian, seperti dinukil dari laman Better Help:

1. Tingkat Stres Meningkat

Biasanya, tanda-tanda stres fisik atau mental adalah sulit tidur, nyeri, dan seterusnya 

2. Sering Mengecek Media Sosial secara Berlebihan

Hal itu terjadi lantaran seseorang merasa tidak terlalu dekat dengan teman atau keluarga. Hal ini membuat kamu membuka media sosial lebih sering agar merasa lebih terhubung dengan mereka. 

3. Cenderung Menghabiskan Uang Terlampau Banyak

Hal ini utamanya untuk membeli barang atau benda-benda tertentu. Biasanya, untuk meningkatkan suasana hati, mereka yang kesepian akan lebih memilih untuk berbelanja.

Cara Mengatasi Feeling Lonely

Meski agak sulit, pada dasarnya perasaan kesepian ini dapat diatasi. Dalam Jangka panjang, beberapa hal positif yang bisa dilakukan akan membuat seseorang merasa lebih bahagia dan sehat.

Psikolog Kendra Cherry, MSEd, memberikan beberapa cara mengatasi perasaan kesepian seperti berikut ini:

• Lakukan kegiatan pengabdian masyarakat maupun aktivitas lainnya yang disenangi. Kondisi tersebut akan memberikan peluang yang besar untuk bertemu orang-orang, pertemanan, dan interaksi sosial yang baru 
• Buatlah harapan terbaik sehingga kamu harus fokus pada pikiran dan sikap positif dalam hubungan sosial
• Berfokus pada pengembangan hubungan berkualitas. Kamu bisa menemukan orang-orang yang punya sikap, minat, dan nilai yang sama denganmu 
• Menyadari bahwa kesepian merupakan tanda ada sesuatu yang harus diubah
• Memahami dampak kesepian terhadap hidup, lalu secara sadar berupaya untuk melawannya 
• Ikut dalam grup atau membuat grup sendiri untuk saling berbagi 
• Tingkatkan kualitas hubungan yang telah terjalin saat ini, baik dari keluarga, pasangan atau teman
• Berbicaralah kepada seseorang yang bisa dipercaya dan sampaikan apa yang dirasakan saat ini

Nah, itulah tadi pembahasan seputar apa itu feeling lonely yang penting diketahui, lengkap dengan penyebab hingga cara mengatasinya.

Bagi mereka yang sedang dihinggapi oleh perasaan feeling lonely, penting untuk mulai melakukan aktivitas lain atau berbicara kepada orang yang tepat agar perasaan tersebut bisa menghilang.