duniafinansial.com — Rekomendasi vitamin untuk lansia di apotik dan harganya penting diketahui, utamanya bagi para lansia. Apa saja rekomendasi terbaiknya?
Seperti diketahui, bertambahnya usia membuat orang lanjut usia atau lansia akan lebih mudah terserang penyakit tertentu.
Hal itu biasanya disebabkan oleh respons serta fungsi organ tubuh yang perlahan-lahan mulai menurun.
Karena itu, setiap harinya para lansia harus memperoleh asupan vitamin yang cukup dan bukan sekadar pelengkap nutrisi harian, melainkan juga mampu memelihara kesehatan tubuh dan mencegah beberapa penyakit tertentu.
Lebih jauh, sekalipun vitamin dapat diperoleh dari makanan, tetapi sering kali para lansia juga memerlukan asupan vitamin dari suplemen.
Untuk mengetahui apa saja rekomendasi vitamin untuk lansia, simak pembahasan selengkapnya berikut ini.
Vitamin untuk Lansia di Apotik dan Harganya
Bagi para lansia, ada beberapa rekomendasi vitamin yang bagus demi menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan aktif setiap hari.
Berikut ini adalah daftar rekomendasi vitamin untuk lansia di apotik dan harganya.
1. Glisodin 30 Kapsul
- Harga: Rp163.500—Rp333.300 per botol
Antioksidan penting untuk selalu dikonsumsi guna menangkal radikal bebas yang menjadi penyebab berbagai penyakit berbahaya, utamanya bagi para lansia.
Saat ini, kamu bisa memperoleh antioksidan alami dari ekstrak melon dalam Glisodin 30 Kapsul.
Adapun vitamin untuk lansia ini nantinya bisa dikonsumsi 1 kapsul per harinya setelah makan pagi.
2. Blackmores Fish Oil 1000 Odourless 30 Kapsul
- Harga: Rp97.200 per botol
Vitamin untuk lansia selanjutnya yang direkomendasikan adalah Blackmores Fish Oil 1000 Odourless 30 Kapsul.
Ini merupakan pilihan vitamin bagi para lansia dengan kandungan minyak ikan alami, omega-3, DHA, dan EPA.
Fungsinya adalah memelihara kesehatan serta mencegah beberapa penyakit tertentu, misalnya untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan sendi.
Jika hanya digunakan sebagai suplementasi maka lansia bisa meminumnya 2 kapsul sehari setelah makan.
Akan tetapi, kalau juga dimanfaatkan untuk mengurangi pembengkakan pada sendi maka bisa dikonsumsi hingga 4 kapsul per hari dalam dosis terbagi setelah makan.
3. Neurobion Forte 10 Tablet
- Harga: Rp50.200 per strip
Rekomendasi vitamin untuk lansia berikutnya, yakni Neurobion Forte 10 Tablet. Vitamin yang satu ini cocok bagi lansia yang mengalami defisiensi vitamin B1, B6, dan B12.
Ketiga vitamin ini akan bekerja untuk memelihara kesehatan fungsi saraf, membantu metabolisme protein dan asam amino, dan mencegah neuritis perifer serta neuralgia.
Sementara itu, untuk dosis konsumsi per harinya cukup 1 tablet ketika/setelah makan.
4. Renovit Gold 30 Kaplet
- Harga: Rp99.900 per botol
Selanjutnya di daftar vitamin untuk lansia ini ada Renovit Gold 30 Kaplet.
Vitamin yang satu ini punya kandungan suplemen yang ditujukan bagi lansia yang telah mengalami penurunan fungsi kognitif dan gangguan fungsi penglihatan.
Akan tetapi, bukan hanya itu manfaatnya. Pasalnya, Renovit Gold 30 Kaplet pun mampu mempercepat proses penyembuhan, membantu metabolisme tubuh, dan membantu regenerasi sel yang rusak akibat radikal bebas.
Vitamin ini hanya perlu dikonsumsi 1 kaplet per hari setelah makan.
5. Cal-95 6 Kaplet
- Harga: Rp50.800 per strip
Rekomendasi vitamin untuk para lansia berikutnya adalah Cal-95 6 Kaplet. Vitamin ini terbukti baik untuk membantu memelihara kesehatan tulang para lansia.
Komposisi Cal-95 6 Kaplet terdiri dari kalsium, zinc, boron, dan magnesium. Perlu diketahui, vitamin ini juga sering diresepkan dokter sebagai terapi suportif pada kondisi osteoporosis.
Ketika mengkonsumsi Cal-95 6 Kaplet, lansia bisa minum 1 kaplet sebanyak 1—2 kali per hari.
6. Pharmaton Vit 5 Kaplet
- Harga: Rp29.000 per strip
Vitamin bagi para lansia lainnya yang direkomendasikan adalah Pharmaton Vit 5 Kaplet.
Adapun vitamin yang satu ini punya kandungan berbagai multivitamin, mineral, ekstrak ginseng, hingga selenium yang bisa membangkitkan kembali stamina dan memelihara kesehatan tubuh.
Vitamin ini pun sangat dianjurkan untuk diminum pada waktu makan pagi tanpa dikunyah.
7. Blackmores Multivitamins + Minerals 30 Tablet
- Harga: Rp168.500 per botol
Vitamin yang berikut ini terdiri dari multivitamin dan mineral yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, utamanya untuk meningkatkan sistem imun.
Kandungan di dalam Blackmores Multivitamins + Minerals 30 Tablet ini terdiri dari vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B5, vitamin C, vitamin D3, vitamin E, kalsium, magnesium,, zinc, dan zat besi.
Vitamin ini bisa diminum oleh para lansia sesuai dengan dosis yang dianjurkan, yaitu 1 tablet per hari setelah makan.
Jenis Vitamin untuk Lansia yang Harus Dipenuhi
Penting diketahui bahwa para lansia memerlukan asupan nutrisi lengkap ketimbang orang dewasa yang lebih muda darinya.
Bagi para lansia yang tidak memperoleh asupan nutrisi lengkap, mereka biasanya akan lebih rentan untuk mengalami masalah kesehatan.
Di bawah ini adalah beberapa rekomendasi vitamin bagi para lansia agar tetap sehat dan kuat.
1. Vitamin A
Sebagai salah satu sumber natural pada tubuh, Vitamin A membantu membangun pertahanan alami dan sistem imun untuk mencegah infeksi dan penyakit.
Manfaat vitamin ini bagi para lansia juga penting untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.
Untuk asupan vitamin A harian yang direkomendasikan, yakni 900 mikrogram bagi pria dewasa, sedangkan untuk wanita dewasa adalah 700 mikrogram.
Bagi wanita yang telah menopause/orang tua yang berisiko osteoporosis, sebaiknya tidak mengkonsumsi vitamin A lebih dari 1,5 mg sehari, termasuk dari makanan atau suplemen.
2. Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks berfungsi untuk menjalankan berbagai fungsi organ tubuh, termasuk memproduksi sel darah merah dan DNA, serta fungsi penting lainnya.
Mengutip National Health Service, inilah jenis-jenis vitamin B serta manfaatnya bagi para lansia
- Vitamin B1 (Thiamin): Mengolah makanan menjadi energi
- Vitamin B2 (Riboflavin) dan B3 (Niacin): Memproses makanan jadi energy serta menjaga kesehatan sistem saraf, mata, dan kulit
- Vitamin B5 (Asam Pantotenat): Membantu memecah protein, lemak, karbohidrat, dan nutrisi lain dalam makanan untuk diproses menjadi energi
- Vitamin B6 (Piridoksin): Mengolah protein dan karbohidrat menjadi energi dan memproduksi hemoglobin yang bertugas untuk menyalurkan sel darah merah penuh oksigen ke seluruh tubuh
- Vitamin B7 (Biotin): Mengolah lemak dan karbohidrat makanan menjadi energi, serta membantu menghasilkan protein untuk tubuh
- Vitamin B12: Memproduksi sel darah merah dan melancarkan fungsi sistem saraf. Kekurangan B12 memicu anemia pada orang dewasa
Akan tetapi, perlu juga diketahui bahwa sejalan dengan bertambahnya usia, tubuh akan semakin sulit untuk menyerap vitamin B kompleks.
Di lain sisi, asupan vitamin B kompleks yang kurang bisa meningkatkan risiko anemia dan masalah neurologi bagi orang dewasa.
Kebutuhan vitamin B kompleks ini bisa dipenuhi dengan konsumsi daging unggas, buah, sayuran, daging merah, telur, hingga susu.
3. Vitamin C
Memenuhi kebutuhan vitamin C harian dapat menjadi salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit.
Adapun rekomendasinya adalah 75—90 miligram per hari. Kebutuhan vitamin C dapat dicukupi dari sayur dan buah, misalnya jeruk, tomat, stroberi, brokoli, hingga labu.
Para lansia juga bisa mengkonsumsi suplemen vitamin C tambahan guna menjaga sistem imun supaya tidak gampang terpapar infeksi.
4. Vitamin D
Pada orang dewasa, manfaat vitamin D adalah mendukung kesehatan tulang sehingga mengurangi risiko osteoporosis/pengurangan kepadatan tulang.
Di samping itu, vitamin D pun mampu mencegah penyakit yang memicu masalah kognitif, kardiovaskular, dan diabetes tipe 2.
Rekomendasi dari para ahli adalah konsumsi sebanyak 20—25 mikrogram vitamin D per hari bagi orang dewasa.
Beberapa sumber vitamin D, antara lain susu dan produk olahan susu, telur, ikan berlemak, yogurt, makanan yang diperkaya, atau suplemen vitamin D jika diperlukan.
5. Vitamin E
Vitamin E berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, kulit, serta meningkatkan sistem imun untuk pencegahan infeksi dan penyakit.
Kebutuhan vitamin E bisa dipenuhi dari menu makanan sehari-hari, di antaranya kacang dan biji-bijian, sayuran hijau, buah, makanan laut, dan minyak nabati.
Sementara itu, asupan vitamin E adalah 3 mg bagi wanita dewasa dan 4 mg untuk pria dewasa.
6. Vitamin K
Proses pembekuan darah, percepatan penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan tulang adalah beberapa fungsi dari vitamin K.
Menurut sejumlah ahli, vitamin K berperan untuk menjaga kesehatan jantung dan fungsi kognitif yang dianggap penting bagi lansia yang berisiko.
Namun, kasus kekurangan vitamin K sendiri memang jarang terjadi. Di samping itu, kebutuhan akan vitamin K harian setiap orang akan berbeda-beda, bergantung pada kebutuhan dan tujuan.
Vitamin K juga bisa dicukupi dari menu makanan sehari-hari, di antaranya bayam, kale, brokoli, dan sayuran berdaun hijau lainnya.
7. Asam Folat
Asam folat atau Vitamin B9 merupakan salah satu vitamin untuk para lansia yang juga harus dipenuhi.
Dengan konsumsi suplemen asam folat yang cukup, fungsi kognitif pada laki-laki dan wanita dewasa/yang lebih tua pun bisa meningkat.
Nah, itulah tadi pembahasan lengkap seputar vitamin untuk lansia di apotik dan harganya yang perlu diketahui.